现在该瘦了｜1个月20斤 VS 14个月61磅，你选？

现在该瘦了｜1个月20斤 VS 14个月61磅，你选？ 今天的故事呢，从1条微博说起。汪小菲1条微博把大s送上了热搜。40岁，30天，20斤，万千（基本每个）女孩子都被这个数字震惊，包括我。立刻去搜索了大s。去年5月的“时兴”街拍。去年7月秀纹身照。迷之表情的自拍。英勇的白色全身照。不能不说，虽然有角度的缘由，也绝不是个瘦子。但是最近。变这样！并且，这张图是live，是完全没有修片的原图哦。大s说自己体重已4字头了，这瘦身成果过分有说服力了。所以，下1步，立刻搜了：大s减肥法。出来了这个。5年前的我，可能会高呼口号，摇旗呐喊，像是捉住了救命稻草。现在的我（经历过厌食，暴食，暴瘦，复胖）比较冷静，想寻求“久长且健康”的方式。毕竟稍纵即逝的瘦很便宜。认

今天的故事呢，从1条微博说起。

汪小菲1条微博把大s送上了热搜。

40岁，30天，20斤，万千（基本每个）女孩子都被这个数字震惊，包括我。

立刻去搜索了大s。

去年5月的“时兴”街拍。

去年7月秀纹身照。

迷之表情的自拍。

英勇的白色全身照。

不能不说，虽然有角度的缘由，也绝不是个瘦子。

但是最近。

变这样！并且，这张图是live，是完全没有修片的原图哦。

大s说自己体重已4字头了，这瘦身成果过分有说服力了。

所以，下1步，立刻搜了：大s减肥法。

出来了这个。

5年前的我，可能会高呼口号，摇旗呐喊，像是捉住了救命稻草。

现在的我（经历过厌食，暴食，暴瘦，复胖）比较冷静，想寻求“久长且健康”的方式。毕竟稍纵即逝的瘦很便宜。

认真脸。

大s这个［无碳水化合物］且［卡路里极低］的食谱1定会让你短时间内瘦下去，但是吃的太少，身体会进入保护机制，下降基础代谢的消耗，这样反而容易变成易胖体质，1旦开始恢复饮食，流失掉的肌肉都会变成脂肪，复胖不说，更胖是1定的，得不偿失。

伤身体这事吧，就更是1定的，那些年为生孩子而努力的大s，都还记得吧。

明星采取极端方式来瘦身，多是出于职业需要，前段时间拍摄韩东君时，他的健身教练几近时刻随着他。但大部份人，并没有私教和营养师随时指点，乱学明星减肥，就很容易出现问题，走向1统一穿工作服
些黑灯瞎火的不归路。

参照我的血泪史：“常瘦”｜减肥这件小事

好，那末没救了吗？

来看看，另外一位明星辣妈。

一样是两个孩子的妈妈，其实在我印象里Blake Lively1直没胖过。

身材always惊人逆天。

谁知道，她1条Instagram也把自己送上了新闻。

她说，她在14个月中减重61磅（孕期肥），还说了1句鸡汤：仅仅靠阅读instagram然后好奇为何自己身材不像比基尼模特是不可能瘦下来的。

打破了明星躺着就瘦，吃再多都不胖，生完立刻恢复身材的假神话。

怎样瘦呢，她@了她的健身教练，Don Saladino。

那看看这位明星健身教练怎样说：

1. Eat Healthy

第1条就是吃得健康！不是少，不是饿，而是健康。

由于Blake本人10分爱好烘焙和美食，Don Saladino觉得不要改变她。

所以，没有疯狂，极真个节食计划。她的饮食遵守：每餐手掌大小的蛋白质＋大量大量大量的蔬菜。Don Saladino说，没有人蔬菜吃得足够多。如果运动量足够强，他会让她摄取碳水化合物，乃至是1小块蛋糕或饼干。

我的建议：如果饿，请大量摄取蔬菜。

水果推荐：火龙果

肉类推荐：鱼类+牛肉

2. Consistancy is Key

不管你有多么完善的计划，最重要的是坚持！

像饮食计划1样，1旦开始健身，就尽可能保证时间和强度。［办卡而不去］族群，请注意。

Don Saladino说，倒也不是让你像疯子1样呆在健身房。像Blake，她有时候锻炼1小时，有时候乃至只有20⑶0分钟，那末也无所谓，坚持就好。

我的建议：养成1个运动习惯，哪怕只是走走路。

3. Bye, Body Goals

不要设立目标体重，此处@我自己。

难免的，你会想要瘦成怎样，怎样（美好想象很多）。但其实，在瘦身这个进程中，你不要为了1斤两斤而纠结。

Blake的建议是：这是个进程，尽可能去享受它。要知道，1旦设立所谓的目标，这事很容易变成负担。尽可能去感受自己身体的变化，这才是正循环。

我的建议：固然，你可以有1个大目标，我要瘦！但是不需要量化到每天瘦几斤，而是坚持用正确的方式来调剂自己，那末在不知不觉中，你就会实现自己的目标。

4. Maintain the Lifestyle

把瘦身进程中的习惯，变成你舒服的生活方式。这点我觉得非常重要，你如果报有：［好，我努力1个月，逼自己1把，瘦下去］这类心态，那末反弹就在不远处跟你挥手呢。

只有把良好的饮食，健身习惯变成你自己生活的1部份，才能坚持下去。

所以，比如你度假，或过年，放纵了自己，那纵情享受后，回到正轨，继续坚持就行了。

要抱着这类心态哟，希望。

毫无疑问，（心智成熟的）我要选放长线钓大鱼的第2种方式。虽然时间久1点，效果慢1点，但是相对更健康，保持的更久，瘦下来也会更好看。

纸片人是小姑娘时期寻求的，现在的我更喜欢有线条的健康美感。

2018瘦身之约，改变生活习惯，不见不散。微博 @X女士平常 找我打卡。

下面是本期加映（碎碎念剧院之我要行动）

01

大s减肥事件再次告知我们1个真谛：瘦，真的是颜值保障。如果有心要更好看，为何不行动？

被当作孕妇的她

纯素颜，重回少女脸的她

02

别拿年龄说事，虽然随着年龄增长新陈代谢降落，减肥比较困难，但是大s40岁了，Blake也30岁了，仍然可以瘦，这告知我们：毅力最重要，别怪罪年龄。

随时开始都不晚。

03

饮食和运动，缺1不可。同时，吃更重要。

04

吃的方面：

少糖。

少盐。

少加工食品。

尽可能选纯天然食材。

不要反式脂肪。

大量蔬菜，注意是蔬菜不是水果。

保证蛋白质。

偶尔短时间的轻断食，是可取的。

更多看这里：想哭｜每逢佳节胖3斤，如何破解这该死的魔咒！

05

动的方面：选自己可以坚持下去的运动。

我长时间的爱：玉珠铉减肥瑜伽。

45分钟，动作不难，身体每一个部位都有得到舒展。

百度搜索：玉珠铉减肥瑜伽

我最近的爱：天鹅臂。

15分钟，易坚持，针对固执艰巨部位：手臂，进行针对性训练。我期待1个美丽锁骨的出现。

Bilibili搜索：天鹅臂

我争取爱上：靠墙站立。

很多明星的长时间吃不胖指南中，都有这条，靠墙站立。每天15⑶0分钟，最少可以调剂体态。注意要标准哦。

实在不知道该做甚么运动，可以看看Keep，或去健身房有针对性的训练，贵在坚持。

App store搜索：Keep

06

1切单1饮食法，戒断饮食法，吃药都不可取。

总结就是：吃得健康＋坚持运动＋变成习惯。

OK，很像是空话。但是就是这些空话才能帮你真正瘦下去。

X有话说

1. 我这次决心减肥有几个很现实的缘由：身材局限有很多超美的衣服没办法穿，影响我自己的职业计划。在这个平台也想要自己参与拍摄很多有趣的内容，需要瘦下来。还有1个不告知你们。2018年最大的欲望是不浪费时间，瘦身这事也不可以再等。

2. 年也过完了，我开始还债啦。

上期留言点赞最高：@vivimilk

For Dear me亵服：@So.v

雪花秀气垫：@喵小妞

@Angrybaby

和拖欠n久那些小礼物：

@辛德瑞拉游天下

@薇薇安娜塔莉

@тнαтнα

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@百里木香

@Peaches

@呀呀晕晕@@

@小xixi

@碎碎念～

@呆呆xin

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@喀山

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@sunny冬苗

请给我地址，姓名和电话哦，各位宝宝。

给过的就不用再给了。

礼物们陆续在路上了，25号以后寄出。

3. 上期还有1个新年礼物没有被抽中，我会挑1件衣服，送出。还在挑，嘿嘿。转发任逐一篇文章，推荐X笔记，截图给我就好啦。

4. 最近取关量太大了，心痛。希望不要再让你们失望。可以的话，请大力转发吧。

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